аТалисман - сайт сокровенных знаний

- Ши-Янтар
- Шри-Янтра
- Картина равновесия элементов
- Картина мира
- Колесо переворота мира

При созерцании неподвижности изображения Ши-Янтар, должны быть соблюдены следующие простые правила:

1. Настройка неподвижности
Сидя со скрещенными ногами, неподвижным взглядом переводить внимание по элементам изображения Ши-Янтра по ходу движения солнца. Концентрацию смещать от внешней части изображения к внутренней.

2. Остановка тела
Полностью остановить тело в положении сидя. Осуществлять замедленное дыхание с концентрацией в центре головы. Взгляд неподвижен. Тело расслабленно.

Обратное космическое дыхание, выполняемое далее в процессе остановки:
- На вдохе, внимание поднимается от основания позвоночника по поверхности спины к центру головы
- На выдохе, внимание опускается из центра головы в область низа живота по передней поверхности тела
- Язык прижат к верхнему небо
- Нет пауз в процессе дыхания
- Внимание следует вслед за дыханием по поверхности тела

3. Возобновление
Спустя некоторое время выйти из медитации. Рекомендуется немного походить, чтобы размять мышцы ног.